DOMANDA
salve,
non riesco a dormire con regolarità da almeno 2 mesi,più o meno da quando mi sono separato definitivamente dalla mia ex fidanzata e successivamente iniziato a frequentare un’altra persona che attualmente è la mia nuova ragazza; accade spessissimo di svegliarmi nella notte e non riuscire a riprender sonno o magari di addormentarmi tardissimo per la mancanza di sonno o di svegliarmi anticipatamente al mattino con 1000pensieri. prima non ho mai avuto alcun disturbo del genere, adesso inizio preoccuparmi perchè temo eventuali conseguenze a livello di salute. grazie per la sua attenzione, spero possa suggerirmi un consiglio. con i mgliori saluti, leonardo
RISPOSTA
Caro Leonardo,
i problemi di sonno di cui lei parla sembrerebbero proprio attribuibili alla situazione sentimentale contingente che descrive. Spesso i momenti caratterizzati da un “cambio di rotta” importante nella vita possono portare a qualche disturbo del sonno, che però, in genere, si risolve quando la situazione si stabilizza. Non si preoccupi dunque per la sua salute: se di insonnia si tratta è “situazionale” ed è troppo recente per provocarle particolari conseguenze negative.
Il mio consiglio è quello di non scostarsi troppo neanche in questo periodo dai principi di “igiene del sonno” in modo da non peggiorare il problema di sonno contingente. Cerchi quindi di mantenere orari regolari, andare a dormire solo se si sente sonnolento, non abusare di sostanze disfunzionali per il sonno (quali per esempio alcool, caffeina e nicotina) e di non preoccuparsi troppo per qualche notte in bianco passata in un periodo così particolare. Naturalmente, se invece i problemi di sonno che descrive durassero più di qualche mese, allora le consiglio di approfondirne la valutazione presso il più vicino Centro di Medicina del Sonno.
