DOMANDA
Gentile prof Lorenzo M.Donini
volevo solo chiederla una domanda un pò banale forse,
Esistono per caso delle diete per “ingrassare” di qualche kilo in più?
sono un ragazzo alto 1,69x59kg e ho 26 anni.
Vorrei tanto avere un paio di kili in più ma pur mangiando normalmente non vedo mai miglioramenti.
può dipendere dal metabolismo veloce?
La ringrazio di cuore per la risposta!
DISTINTI SALUTI
Mattia.
RISPOSTA
Caro Mattia,
ingrassare, salvo che non ci siano gravi carenze della massa grassa (anoressia nervosa, malnutrizione) non è mai una buona cosa.
Quello che andrebbe fatto è un’accurata valutazione della composizione corporea per verificare eventuali carenze di una componente (massa magra, massa grassa).
Se, come penso, non ci sono alterazioni, si può pensare di incrementare l’attività fisica e parallelamente ed in modo equilibrato l’introito alimentare.
L’attività fisica combinata ad un apporto adeguato di energia e nutrienti (non solo proteine !!!) può probabilmene consentirle di “mettere su qualche kg” in maniera equilibrata
Buona serata
Lorenzo M Donini
