DOMANDA
Gentilissima Dottoressa le scrivo per una sua opinione. Sono una donna di 49 anni, alta 1,69 peso 71 Kg. Da qualche anno ho messo su qualche kilo , mi rendo conto di non mangiare bene. Mi spiego meglio, da un anno circa faccio la nonna a tempo pieno e mi rendo conto che pur mangiando bene ai pasti, senza nemmeno esagerare, nell’arco della giornata mi ritrovo a mangiucchiare un po’ di tutto. Mi riprometto di stare più attenta, ma non riesco. Premetto che non faccio nessuna attività sportiva ( non ho più il tempo).Come posso risolvere questo mio problema? Quanto dovrei pesare realmente? Grazie davvero.
RISPOSTA
Gentile Signora, lei ha già messo a fuoco la causa dei suoi chili di troppo, ovvero alimentazione eccessiva unita, forse, a una scarsa attività fisica. Dico forse, perchè fare la nonna al giorno d’oggi non è esattamente un impegno sedentario…dipende poi dall’età e dal numero di nipoti di cui si occupa. Le consiglio innanzitutto di tenere in frigo delle verdure crude pronte da sgranocchiare durante la giornata in alternativa a spuntini e assaggi più calorici. In merito all’attività fisica dovrebbe trovare il modo di camminare il più possibile, almeno mezz’ora ogni giorno, a passo spedito. Se il nipotino è uno solo ed è ancora piccolo le camminate veloci spingendo il passeggino non dovrebbero essere un problema, visto che lei è una nonna giovanissima. In caso contrario cerchi comunque di ritagliarsi quella mezz’ora quotidiana da dedicare a se stessa e alla propria salute.
Non posso invece risponderle circa il peso che dovrebbe avere, perché non è sufficiente conoscere età e altezza di una persona per stabilire quanto dovrebbe pesare. Di certo dovrebbe liberarsi di quei chili acquisiti di recente, eccessivi rispetto al peso che ha mantenuto più a lungo nel tempo. La saluto cordialmente.