DOMANDA
salve dottoressa sono una ragazza di 24anni. Da quando ho scoperto di essere incinta ho sempre avuto l’ossessione per le calorie, non so mai cosa mangiare e quante calorie assumere durante il giorno. Faccio 3 volte a settimana esercizio fisico e ogni gg cammino durante la pausa lavorativa che consiste in 2 ore di pausa, e io non faccio altro che camminare per smaltire le calorie prese a pranzo. Sono alta 1.65 e peso 50 kg. Non so se la cosa migliore sia andare da un nutrizionista per farmi prescrivere una dieta adatta a me, in modo da poter mangiare i miei pasti più rilassata senza pensare alle calorie, grassi, zuccheri e quant’altro. Lei cosa mi consiglia?
RISPOSTA
Gentile amica, la gravidanza è una particolare condizione fisiologica di una donna, in cui è richiesta una maggiore quantità di energia per rispondere alle necessità della madre e del feto. Nel tuo caso, considerati i dati personali e la costante attività fisica che svolgi quotidianamente, dovresti assumere un “monte” di Calorie che si attesta intorno alle 2300 al giorno, nel contempo l’aumento di peso auspicabile nel periodo di gravidanza sarebbe fra 12,5 e 18 kg. Quindi cerca di seguire una dieta sana e variegata mangiando al giorno 5 porzioni fra frutta e verdura, bere almeno 2 L di acqua e soprattutto 3-4 volte a settimana il pesce , ricco di omega 3 indispensabile per l’accrescimento del feto, nonché le proteine nobili del latte, carne bianca, pesce e uova. Auguri!
