DOMANDA
Gent. dottoressa, da qualche tempo mi sveglio immancabilmente alle prime luci dell’alba, indipendentemente dall’ora in cui mi sono addormentata. Sicuramente è un periodo stressante ma va avanti da qualche mese e inizio a risentirne, soprattutto perché non riesco a recuperare neanche nei week end. Ho provato a fare training autogeno ma senza troppo successo. Vorrei evitare il ricorso ai farmaci, come posso fare? Sottolineo che il problema riguarda quasi solo il risveglio, alla sera crollo abbastanza facilmente
Grazie
Saluti
Silvia
RISPOSTA
Gent.le Sig.ra,
i problemi di insonnia con risveglio anticipato possono dipendere da molte ragioni. A parte lo stress, stili di vita particolari che abituano il nostro organismo a “risvegliarsi” troppo presto (come alcuni turni di lavoro) o i disturbi del ritmo da fase anticipata, questi sono spesso correlati a problemi di umore depresso. Tutte queste possibili cause andrebbero valutate e approfondite per individuare il trattamento più adatto a lei. In ogni caso, il training autogeno è effettivamente più indicato nei casi di difficoltà di addormentamento che non sembra essere il suo problema principale. Per il risveglio anticipato, potrebbe alzarsi comunque presto dopo che si è svegliata (forse alle prime luci dell’alba ce la può fare.) e provare a sfruttare al meglio il vantaggio dell’anticipo che avrebbe sulla giornata (magari con una bella passeggiata o svolgendo un po’ di sport all’aria aperta); Dovrebbe poi cercare di regolarizzare i suoi orari e non anticipare troppo anche la disposizione a letto serale. Chissà che questa “restrizione” del sonno auto-imposta non la possa aiutare piano piano a riestendere il suo periodo di sonno?
