DOMANDA
Egr. dott.ssa,
sono alta 165cm, peso 69 kg e solo 10 mesi fà ne pesavo 57. Dopo cura antidepressiva con sereupin ho inziato aprendere peso senza più perderlo.
Pratico ciclismo da corsa 1-2 volte la settimana (circa 2-3 ore di pedalata a 25-30 km/h), non ho stravizi, non fumo, mangio normalmente…MA NON PERDO UN ETTO…cosa posso fare?
colazione: 1actimel, 1 kiwi gold, 3 cucchiaini di lecitina di soia ed una caffè
mezza mattina 2 pacchetti di grissini e caffè
pranzo: riso bianco con un cucchiaio di minestrone, insalatona mista, yoghurt o frutta (mensa aziendale)
cena: carne bianca o rossa ed insalata, fetta di pane con marmellata
Cosa posso fare per perdere almeno 5 kg e riportarmi ad un peso per me accettabile?
ossatura pesante e struttura muscolare evidente…vestivo la 40 ed ora sono prossima alla 46…soprattutto pancia e coscie sono cresciute parecchio.
la ringrazio
monica
RISPOSTA
E’ impossibile valutare se le abitudini alimentari e/o il peso corporeo di una persona sono o meno corretti senza conoscerla direttamente e pertanto è impossibile dare consigli sull’aspetto quantitativo della dieta.
Da quel che mi scrive posso solo raccomandarle di rendere più varia la sua alimentazione, per esempio alternando al kiwi tutti i tipi di frutta di stagione, inserendo il latte o lo yogurt scremati a colazione, il pesce 2-3 volte alla settimana al posto della carne, sostituendo alla marmellata la frutta fresca di stagione.