DOMANDA
Buongiorno pratico nuoto tre volte alla settimana la mattina presto.
Faccio una colazione con mandorle infuso di erbe con un cucchiaio da te di miele ed un pò di spremuta di limone. Aggiungo 2 o 3 biscotti.
Dopo il nuoto assumo una barretta proteica per spezzare la fame fino all’ora di pranzo.
Volendo assumere la carnitina-L, per migliorare la prestazione ma soprattutto per far andar in circolo i grassi in eccesso e farli smaltire, quando la devo prendere prima o dopo l’allenamento?
GRazie per la risposta
Premetto l’allenamento dura circa un ora. circa 100 vasche da 25mt.
RISPOSTA
Salve, il momento più adeguato per assumerla è nel post-allenamento, ma non ci sono controindicazione se presa durante il pasto principale. L’unica attenzione risiede nel fatto di assumerla, rispettando il dosaggio consigliato, con i carboidrati.
Una ricerca più recente ha infatti dimostrato che i livelli di insulina devono essere abbastanza elevati per favorire l’ingresso di L-carnitina nelle cellule muscolari dove si svolge la maggior parte del suo lavoro.
Cordiali saluti
