DOMANDA
BUONGIORNO, SONO UNA RAGAZZA DI 29 ANNI , NEGLI ULTIMI MESI VEDO CHE LA MIA PANCIA E’ PROPRIO GONFIA COME UN PALLONE!
VORREI RIAVERE LA MIA PANCIA PIATTA…. CHE PRIMA AVEVO…. NONOSTANTE GLI ADDOMINALI CHE FACCIO TUTTI I GIORNI NON HO RISULTATI, PERCHE’ LA PARTE BASSA E ‘ GONFIA.
LE SPIEGO LA MIA ALIMENTAZIONE QUOTIDIANA…
AL MATTINO MANGIO LATTE E CEREALI,( CRUSCA , AVENA … )E 2 FRUTTI E 4 MANDORLE.
AL LAVORO ADESSOMANGIO SEMPRE 2 MANDARINI… O QUALCHE GALLETTA DI RISO
A PRANZO UN PIATTO DI PASTA CON UN MINIMO DI RAGU. POI 50 G DI PANE INTEGRALE CON POLLO- TACCHINO O CARNI ROSSE DA ALTERNARE A GIORNI CON DEL PESCE. E POI SEMPRE LA FRUTT A A FINE PASTO.
IL POMERIGGIO SEMPRE UN FRUTTO O QUALCHE GALLETTA DI RISO E LA SERA CARNE MAGRA O PESCE CON VERDURE ( INSALATA CON FAGIOLI – CECI)
POI SEMPRE UN FRUTTO
IL DOLCE ME LO CONCEDO SOLO 2 V. A SETTIMANA.
E TUTTE LE SERE VADO IN PALESTRA,
PREMETTO CHE QUANDO SONO A TAVOLA , MANGIO IN FRETTA , PERCHE’ IN 30 MIN. HO FINITO DI MANGIARE.
ORA CHIEDO COSA SBAGLIO?? COSA DEVO ELIMINARE DALLA DIETA???
HA DEGLI INTEGRATORI DA SUGGERIRMI?
HO PRESO DI RECENTE UN INTEGRATORE DI CARBONE- FINOCCHIO MA E’ CONTATO POCO
COSA DEVO FARE??? DEVO PRENDERE DEGLI INTEGRATORI DI VITAMINA B E FERMENTI LATTICI??
CORDIALMENTE LA SALUTO
MONICA
RISPOSTA
Cara Monica,
la sua alimentazione mi sembra tutto sommato corretta
credo debba parlare con un gastroenterologo per valutare la funzione intestinale
tenga conto che l’intestino è uno degli organi bersaglio della nostra psiche
il mangiare di corsa può essere la spia di un certo malessere psicologico e sicuramente non aiuta perché comporta quasi inevitabilmente l’ingestione di una certa quantità di aria
Buona giornata
LMD
