TRATTAMENTO PSICOLOGICO DEI DISTURBI DEL SONNO. Psicologa, esperta in medicina del sonno dell”Associazione italiana di medicina del sonno (Aims). Nata a Roma nel 1964, laurea in psicologia all’Università La Sapienza nel 1989 e poi specializzazione nella valutazione e nel trattamento psicologico dei disturbi del sonno. Docente alla facoltà di medicina dell’Università La Sapienza e all’Istituto universitario di scienze motorie, è autrice di numerose pubblicazioni scientifiche sull’insonnia. A Roma svolge il trattamento non farmacologico dell’insonnia in vari studi polispecialistici ed è consulente per la terapia cognitiva comportamentale dell’insonnia presso il centro del sonno della Casa di Cura Villa Mafalda.
Le risposte del Dott. Alessandra Devoto
Salve dottoressa,sono una ragazza di venti e il mio problema è che quando faccio tardi la sera,anche se sono molto stanca,ci metto sempre tanto tempo per prendere sonno (1-2 ore) forse perchè ho ancora in corpo l’adrenalina dovuta alla serata.C’è qualcosa che posso fare per rilassarmi e per addormentarmi prima? Grazie
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Salve dottoressa, ho 25 anni e da quando a marzo è mancato mio padre a cui ero legatissima, la qualità del mio sonno è pessima. Non sono una dormigliona di natura, ma almeno prima era un sonno riposante. Già durante la malattia di mio padre non dormivo affatto oppure dormivo due o tre ore appena […]
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Gent.ssima Dott.Ssa Devoto, ho 24 e da più di un anno ho problemi legati al sonno. Sono sempre stata una dormigliona e, seppur andavo a letto tardi, non mi capitava mai di svegliarmi durante la notte. Da un bel pò di tempo, invece, ho problemi ad addormentarmi (quasi sempre resto sveglia fino alle 2-3 di […]
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Salve sono una ragazza di 38 anni, afflitta dal problema dell’ insonnia, sono anni che ho un sonno irregolare, tendo ad andare a letto tardi e a dormire la mattina fino alle 10 o 11. Ho 1 0 2 risvegli notturni, nei periodi di maggior tensione, mi sveglio la mattina verso le 5 o le […]
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Gentile dottoressa,si dice sempre che per stare bene bisognerebbe dormire almeno 8 ore a notte,ma dormire troppo (circa 10 ore) e non fare molta attività fisica durante il giorno potrebbe avere dei risvolti negativi sulla nostra psiche (ad esempio depressione,ansia,ecc)? Grazie
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