a dieta con scarsi risultati

Buonasera,

ho 50 anni in menopausa da due, altezza 165 per 56 kg di peso aumentato negli ultimi due anni dagli originali 52 ( che per costituzione e problemi legati ali arti inferiori tali dovrebbero restare)

Ho una alimentazione abbastanza “privante” nel senso che difficilmente assumo pane e pasta , dolci quasi inesistenti e massima attenzione alle calorie introdotte …moderata attivita’ fisica …insomma uno stile di vita che dovrebbe venirmi in aiuto nel controllo del peso e nella sua diminuzione.

Al contrario invece paradossalmente addirittura dopo un giorno di quasi digiuno, la bilancia segna uno o due kg in più.

Puo’ aiutarmi a capire quali possono essere le cause e ad indicarmi una dieta tipo ( calorie e alimenti idonei ) al mio obiettivo?

Aggiungo: sono una grande consumatrice di yogurt greco zero grassi!!!

Amo e consumo frutta e sopra verdura (poco condita ) in quantita’

metabolismo bloccato ? come procedere a sbloccarlo

grazie e cordiali saluti