Accorgimenti da seguire per i nei

Salve Dottoressa. Sono un ragazzo di 20 anni con molti nei sul corpo di cui alcuni che sto tenendo in osservazione. Da un anno a questa parte ho iniziato a prendere molto più in considerazione la salute della mia pelle che fin da piccolo è stata molto delicata (tralatro ho avuto anche acne cistica che ho curato con isotretinoina). In generale devo ammettere che non ho utilizzato le dovute precauzioni al mare molte volte. Siccome prevenire e meglio che curare e alla luce di ciò che leggo in rete, oltre alle visite dermatologiche, vorrei chiederle le accortezze da seguire per prevenire spiacevoli inconvenienze future. Il dermatologo mi ha dato fototipo 3.
Che tipo di crema devo utilizzare? Protezione 30+ o 50+? Come devo gestire l’esposizione al sole? Anche quando esco normalmente devo mettere la crema? O solamente al mare o montagna?.
La ringrazio anticipatamente per il servizio che il sito e lei offrite.