Come comportarsi in attesa della visita ortopedica per “versamento sottoquadricipitale”

Salve,
ho effettuato un RM al ginocchio DX che è stata così refertata:
Indagine condotta con sequenze T1, T2 , GE e STIR pesate nei piani di scansione ortogonali. Si segnala una significativa e diffusa componente versamentale articolare particolarmente accentuata allo sfondato sottoquadricipitale con associata una millimetrica distensione fluida della borsa comune del gastrocnemio e semimembranoso; concomita una moderata distensione omogeneamente fluida anche della guaina del tendine del popliteo obliquo senza peraltro alterazioni degenerative del nastro tendineo.Note meniscosiche delle fibrocartilagini meniscali specie del corno posteriore-corpo del menisco interno senza peraltro attuali macroscopiche componenti lesionali.Nella norma i legamenti crociati e le restanti componenti legamentose.Rotula in asse.Nella norma il tendine rotuleo e quadricipitale.Non attuali significative alterazioni osteo-condrali tricompartimentali.

Ho la visita ortopedica il 31/05, ma nel frattempo cosa devo fare per non peggiorare la situazione:
– posso stare seduto per lavorare al PC?
– oppure devo stare lungo con gamba alta?
– sto mettendo ghiaccio ogni 3/4 ore, ok?
– meglio che prendo qualcosa per sfiammare ed aiutare a riassorbire?

Il dolore non è un problema, vorrei prendere medicine solo se serve ad aiutare a riassorbire prima il versamento.

Grazie mille