condromalacia sul versante articolare mediale

Buonasera Dottore, mi chiamo Francesco, circa un mese fa stavo correndo come abitualmente facevo 2/3 volte a settimana quando avvertivo un dolore al ginocchio dx nella parte interna che da allora ogni volta che provo a correre mi devo subito fermare dal dolore. Ho fatto una risonanza, questo è il referto: Il trofismo scheletrico femoro-tibiale è sostanzialmente conservato fatta eccezione per una minima sfumata alterazione di segnale con caratteristiche di ipertensività nelle sequenze a soppressione del grasso a carico del condilo femorale mediale per edema intraspongioso da verosimile alterato carico. I capi articolari femoro-tibiali presentano iniziali segni di condromalacia sul versante articolare mediale. La rotula è in asse con iniziali segni di condropatia. Si apprezza esile falda di versamento articolare. Ho 28 anni 1.90cm 86kg, amo fare sport, in particolare jogging, sono preoccupato, che cure mi consiglia? o se c’è qualche intervento da fare. grazie mille Francesco