Diastasi Addominale

Gentile Professore,ho 43 anni e sono madre di 4 bambini (9, 6 e quasi 4 anni,due gemelli).Ho avuto due parti naturali e l’ultimo gemellare con cesareo.Di recente sono andata da un Gastroenterologo x il colon irritabile che mi affligge, ma mi ha diagnosticato altrsì una diastasi addominale di ca 3 cm (forse causata dalla gravidanza gemellare, anche se io non ho preso più di 14 kg in tutte e tre le gravidanze!).Non ancora da operare.Volevo sapere:cosa posso fare x evitare che diventi ernia (posso andare a correre una o due vv a settimana, posso nuotare al mare o ci sono esercizi specifici da fisioterapista?), come mi accorgo se è diventata ernia, c’è speranza che gli addominali si richiudano grazie a qualche accorgimento mirato, evitando così in futuro un intervento? La ringrazio tanto per una sua cortese risposta.Cordiali saluti. Francesca