dieta e pasta di sera

mi chiamo cristina ho 42anni..sono alta 176 è pesavo 97kg..dà un 3 settimane mi sono messa a dieta eliminando tutti gli alimenti per mè dannosi ossia dolci vino fritti grassi in genere..mangio tantissima verdura è frutta poca pasta 2 volte alla settimana è mangio pesce è pollo alla piasta..faccio attività fisica tutti i giorni 20 min di tapin rouland è esercizi a terra..ho perso 7 kg in 3 settimane ma mi sembrano pochi è mi sembra di metterci tanto ha mandarli giù..vorrei un consiglio la pasta alla sera è carboidrati in generale sono più difficili da smaltire lei cosa mi consiglia..nè mangio 80gr al giorno per 2 volte alla settimana..è ora non lavoro perciò non sono attiva tutto il giorno..mi può dare qualche consiglio a riguardo la ringrazio tantissimo. la seguo sempre è il mio nutrizionista preferito..a presto