Dolore ginocchi sx da tre settimane

Dott, da circa tre settimane accuso un disturbo nella parte anteriore il ginocchio sx. Precisamente la parte interna superiore vicino al quadricipide. Soprattutto quando guido all’inizio anche quando tenevo il ginocchio piegato e poi lo distendevo.Ormai si è ridotto ad un leggero distrurbo.Il fastidio è comparso perchè molto probabilmente ho corso troppo (stress). Su consiglio del dott di base ho fatto la RM. Questo il responso:
Regolare morfologia della capsula articolare e delle strutture ligamentose di rinforzo capsulare.
Note meniscosiche del corno posteriore del menisco mediale.
Menisco esterno di normale morfologia e segnale.
Apprezzabili da inserzione ad inserzione i legamenti crociati esenti da alterazioni del segnale.
Minimo versamento intraarticolare.
Rotula in iperpressione esterna con spessore cartilagineo assottigliato.
Il dott mi aveva dato DICLOREUM per un mese, ne ho prese quattro poi hi sospeso per timore fossero troppo pesanti. Appena ho sospeso mi è tornato il fastidio. Serve un pò di fisioterapia?Quando sparità il dolore potrò riprendere l’attività fisica?Grazie.