dolore polso dx

Salve , ho 50 anni, utilizzo il PC per molte ore al giorno, lo faccio da anni.Ultimamente accuso dei dolori nel polso dx in corrispondenza del pollice, indice e nella regione ulnare del mignolo dovuti molto probabilmente ad un uso eccessivo del mouse.

Provo dolore soprattutto nei movimenti rotatori ( es. impugnare e portare alla bocca il cucchiaio oppure girare un maniglia,) mentre ok nei movimenti a stringere oppure a tirare.

Normalmente appoggio sia l’ avambraccio che il gomito alla scrivania. Con il mouse non ho un’ impugnatura totale ed utilizzo principalmente le prime tre dita.

Nel 2006 ho subito una forte contusione traumatica dovuta alla rotazione incontrollata di un trapano elettrico, curata in maniera casalinga con ghiaccio ed antinfiammatori per via locale ed orale.

Mi sarebbe utile qualche consiglio sia farmacologico che sugli atteggiamenti corretti da avere davanti al computer, grazie anticipatamente.