è GIUSTA LA QUANTITA DI CARBOIDRATI CHE MANGIO

HO 23 ANNI sono alta 1.55 e peso 45 kg E PREMETTO CHE NON MANGIO NE DOLCI NE FRITTI PER SCELTA MA MANGIO 180 G A PRANZO TRA PANE E PASTA E LA SERA 80/100 GR DI pane e la mattina latte e sette fette biscottate integrali ovviamente mangio anke proteine magre e legumi e frutta e verdura pero se non mangio tanto pane le mestruazioni nn vengono piu regolari forse perke dimagrisco invece quando mangio tutto il pane elencato sopra mi vengono regolari ora mi kiedo ma son troppo questi carbo ?ps dimenticavo cammino mezzora al giorno mi puo rispondere per favoree grazieee in anticipooo