ernia del disco L4-L5, L5-S1

salve dottore, sono una ragazza di 25 anni,già da quando ne avevo 15 soffrivo di mal di schiena, a causa di una piccola ernia l4-l5,ho provato l’infiltrazione di ozono che mi ha permesso di star bene per i9 anni successivi. Un anno fa circa ho subito un intervento di ernia del disco a livello L4-L5, L5-S1. Attualmente ho rifatto la risonanza dalla quale risulta una erniazione discale lateralizzata a sn in l4-l5, con iperintensità del segnale del frammento erniato, per frattura del disco; in L5-S1 voluminosa erniazione discale, con frammento parzialmente espulso ad interessamento del recesso laterale sinistro. la sintomatologia dolorosa non è eccessiva, solo a livello della gamba sinistra ho formicolio (fino al piede) fascicolazioni e crampi(poco frequenti) al polpaccio. chiedo un consiglio per sapere come potrei comportarmi ( sperando non sia necessario un altro intervento).la ringrazio