Insonnia a cicli

Gentile Dottore, le scrivo poichè ho difficoltà di addormentarmi, stando a rigirarmi nel letto anche 3-4 ore prima di prendere sonno. Non ho, al contrario, problemi di risveglio e, una volta preso sonno, dormo anche oltre 9 ore. Il problema si è presentato da qualche tempo, in seguito a un forte stress dovuto alla mia laurea e alla fine di una relazione importante e ho provato a risolverlo assumendo melatonina 3 mg, a volte con successo, spesso no. Questa situazione è passata dall’essere costante (ogni notte per parecchi mesi) a saltuaria ma frequente (almeno una notte ogni 1-2 settimane), ma non capisco quale possa essere attualmente la causa. Spesso mi capita quando torno a casa a tarda notte dopo le serate in discoteca ma peggio è nelle serate “normali”, quando il fatto di dovermi svegliare presto la mattina seguente mi mette ansia e mi accentua ancor più il problema. Credo sia importante il fattore psicologico, ma come posso comportarmi per risolverlo? Ho 26 anni e mi piacerebbe non avere problemi di sonno per ora. La ringrazio per l’attenzione.