insonnia a periodi

Gentilissima dottoressa ho 34 anni e circa 4 anni fa in seguito ad un periodo ansioso ho iniziato ad avere disturbi col sonno,quando sono molto stressata inizio a non dormire poi tutto ritorna nella norma!Non sono certo una dormigliona ma tutto sommato in inverno non ho problemi col sonno (a meno che non abbia qualche preoccupazione)che al contrario si manifestano a partire da aprile maggio e durano tutta l’estate e metto tanto ad addormentarmi e poi altro periodo in cui dormo pochissimo è la fase premestruale!Cosa potrei assumere per evitare questi periodi di insonnia?grazie mille per la sua cortese disponibilità