iperestensione ginocchio

Buongiorno dottore,
giocando a calcetto ho subito un’iperestensione del ginocchio destro. Ho effettuato un RMN a entrambe le ginocchia:
Non lesioni capsulolegamentose del compartimento esterno ed interno. Nei limiti la morfologia e l’intensità di segnale delle fibrocartilagini meniscali. Non lesioni apprezzabili a carico dei legamenti del pivot centrale. Non segni indiretti di instabilità articolare. Iperintensità del segnale dell’inserzione prossimale del tendine rotule segnatamente a destra, come da entesopatia. Ispessimento della plica sinoviale infrapatellare a destra. Non è presente versamento intra-articolare. Rotula in distopia alta.
Lo specialista a cui mi sono rivolto mi ha consigliato di continuare a giocare (1-2 volte a settimana), ma il dolore non mi permette di svolgere attività sportiva anche di leggera intensità. Cosa mi consiglia di fare?Grazie mille.
Fabio