operare o no ernie discali?

Buongiorno Dottore,

dalla mia ultima RM ho avuto il seguente esito:
“ben contenuti i dischi L1-L2 e L2-L3. Protruso circonferenzialmente il disco L3-L4 con lieve prevalenza in sede paramediana sx.
Ad l4-L5 piccola ernia discale sublegamentosa in sede mediana impronta la faccia anteriore del sacco durale.
Ad L5-S1 altra piccola ernia discale sublegamentosa in sede mediana e lievemente paramediana sx impronta la faccia anteriore del sacco durale e la radice S1 sx alla sua emergenza.
Normale pe intensità di segnale il cono midollare”
COSA MI CONSIGLIA? INTERVENTO? OZONO? OSTEOPATA? GINNASTICA? Ogni tot tempo mi blocco per un nonnulla (solitamente nei periodi di forte stress emotivo) e soffro dolori fortissimi. Nel resto dell’anno non sento problemi. Grazie per la sua attenzione. Monica