perdere due kg

buonasera dottore,
ho 31 anni ed è da circa 3 mesi che assumo la pillola anticoncezionale e dal mio peso forma di 50-51 kg sono passata a 53-54…la mia altezza è di circa 165 cm…premetto che sono una buona forchetta, ovvero faccio colazione con thè, 2 fette biscottate con burro e marmellata e ai pasti (sia pranzo,che cena) mangio sempre primo, secondo e verdura,alle volte affinacando anche il formaggio…non mi faccio mancare il dolce finale, o lo yogurt e la frutta….so che dovrei un po’ ridurre le quantità…ma anche se ho provato per qualche giorno, non sto scendendo si peso.altra cosa è che non faccio sport…quello che mi da fastidio è che è i kg in più (oltre ad un leggero aumento del seno) sono tutti localizzati su pancia, fianchi e cosce.può essere anche ritenzione idrica e come posso fare per risolvere questo problema?c’è qualche cosa da bere, e/o mangiare che mi riporterebbe in forma?grazie mille!
cari saluti.