problema spalla

salve,sono un ragazzo di 30 anni,15 giorni fa ho avvertito un dolore alla spalla continuo e che causava formicolii e desensibilazzazione del braccio,probabilmente il problema è nato due giorni prima durantre una seduta di pesistica in palestra abbastaza pesante nell allenare i pettorali.il dolore dopo 10 giorni d antidolorifici e ghiaccio è diminuito ma la sensazione d addormentamento del braccio e il formicolio resta,talesensazione diminuisce se cerco di utilizzare il braccio nei vari movimenti e sforzi quotidiani come se non avesse nulla,ma poi inizia il dolore. Il dolore non è molto forte,e se cerco di muovere il braccio normalmente riesco a far tutti i movimenti che riesco a far con il braccio sano…ho eseguito una ecografia il cui referto dice:
-“non sostanziali modificazioni di spessore della cuffia dei rotatori con profili ondulati in prossimità del tronchite omerale. tendine sovraspinato nella porzione sipero-interna presenta ecostruttura disomogenea con rilievo nella sua porzione di un area lamellare ipoecogena con diametro massimo di 9mm compatibile con esiti di distrazione muscolo-tendinea. Tendine del capo liungo del bicipite omerale risulta di regolare spessore e in sede. Non rilievi a caricoc del sottoscapolare. Inizio modesto versamento della borsa SAD.”
Devo preoccuparmi?rischio di dovevrmi operare? cosa devo fare per risolvere il problema?a chi devo rivolgermi?grazie