Rabbia e corso di fitness-autodifesa

Gentile dottoressa,
mi sono iscritta ad un corso di fitness-autodifesa e trovo difficile fare le simulazioni in cui faccio del male agli altri. Mi definirei come una giovane donna innocua e con fragile autostima che preferisce spesso farsi fare male/farsi male, piuttosto che attaccare. Poi però se durante il corso perdo la pazienza con il mio partner, allora mi arrabbio e lo/la stendo. Dopo aver terminato l’esercizio, però la mia rabbia- che sento bella viva e ardente dappertutto- non se ne va, ma rimane per un po’, a volte si trasforma in disagio. Il fatto è che in quel momento lì sono cattivissima, è come se non ci vedessi più dalla rabbia e questo mi fa paura. Anche perché io il momento in cui la rabbia arriva e mi dà la spinta ad agire, quel momento non lo sento. Me ne accorgo solo dopo, quando è tutto finito. Gli altri al mio corso mi sembra che sappiano dosare forza, aggressività, razionalità, misura e potenza. Io o non faccio del male, oppure perdo il controllo.
Una volta il mio allenatore ha provato con me, e dopo un po’ mi è salito il panico e mi sono agitata tantissimo, tanto che lui ha smesso e mi ha rassicurato. Non sono mai stata aggredita ma mi sono ritrovata in più di una occasione pericolosa, dove solo molta fortuna mi ha salvato. E’ possibile vivere l’allenamento con spirito più sereno e con tranquillità? Come? Grazie mille.