sindrome intestino irritabile

gentile dottore, sono una docente quarantenne e soffro di colon irritabile da diversi anni, con gonfiori dopo i pasti,senso di ebacuazioni incomplete ed emorroidi esterne. ho fatto tanti accertamenti e visite ma non ho trovato ancora una terapia che allevi i miei disagi purtroppo. allo stato attuale utilizzo un integratore, tipo colon active due volte al giorno, olio di menta che allevia i dolori e una capsula al dì di fermenti enterolactis plus. le mie evacuazioni sono a volte dure, a volte diarroiche, ma quasi sempre incomplete. il mio medico dice di aiutarmi con microclismi ma io temo di scatenare coliche e diarrea. potrebbe lei,per gentilezza darmi indicazioni alimentari che mi aiutino a migliorare. il benefibra non mi aiuta. sono anche intollerante al lattosio da dieci anni.
grazie della risposta.