trauma caviglia

Salve professore vorrei un suo parere,su cosa mi consiglia di fare per rimettermi a posto la caviglia
Lo scorso anno ad aprile mi sono infortunato a quest’ultima prendendo una distorsione, ho eseguito delle radiografie ma nn è risultata nessuna frattura ossea.Per motivi di lavoro ad aprile ho dovuto sostenere un corso dove si sostenevano prove ginnico sportive.subbito dopo l’accaduto avevo la caviglia gonfia con versamenti di sangue nel piede nelle pirme 2 settimane del corso potevo male a pena camminare poi con l’aiuto di fisioterapia e infiltrazioni nella caviglia ci ho corso di sopra saltato,pur avendo sempre dolore e gonfiore.Quindi il 15 giugno ho effettuato una risonanza magnetica(in allegato)dopodicche ho continuato questo corso prendendo sempre storte e sopportando il dolore.Adesso ho finito per fortuna questo corso ma ho sempre problemi specialmente dopo 30 min.di corsa e quando la temperatura è fredda.Inoltre io di lavoro faccio il paracadutista e effettuo anche lanci co il