unghie fragili e capelli secchi e spenti

Salve, ho 47 anni, peso kg 48,h 1,60, casalinga ;
non ho avuto grandi problemi di salute un appendictomia, due cesari, una colecistictomia, renella con un calcolo al rene eliminato, evito le medicine e la carne, sono quasi vegetariana assumo ferro omeopatico ferrum metallicum ch 7, la mattina bevo te verde con miele dolci fatti in casa o fette di pane e marmellata, a pranzo pasta e verdure , la frutta lontano dai pasti e la sera ceno con un secondo a base di cereali legumi e verdure.
nell’ultimo periodo circa un anno i miei capelli sono spenti opachi secchi sfibrati ele unghie dal colorito rosa chiaro, si spezzono e da due settimane che ho notato sulla lunetta un incavo.
In attesa di una sua gradita risposta
cordialmente Pattyen