Colesterolo

Egr. Dottore, ho 33 anni, fumatore, sono alto 178cm per circa 90 Kg di peso. Lavoro in un ufficio, quindi faccio vita sedentaria. Ho fatto delle analisi alcuni giorni fa per il colesterolo e i risultati sono i seguenti:
Colesterolo totale 195
HDL 36
LDL 125
Fattore di rischio 5.42
Trigligeridi 172
Non riesco a capire se la mia situazione è al limite o il limite l’ha superato. Il mio medico mi dice di stare tranquillo, ma contemporaneamente mi consiglia di smettere di fumare, fare attività fisica aerobica, mangiare più pesce, legumi, frutta.
Lei che ne pensa in base alla descrizione fisica che le ho fatto di me ed ai valori del sangue che Le ho riportato?
La ringrazio per la disponibilità
Cordialmente.