come posso risolvere i miei problemi posturali?

salve dottore,
sono un infermiera, ho 27 anni e faccio questo lavoro da qualche anno. Già da un po’ avvertivo forti dolori cervicali e dorsali con lombosciatalgia. Circa un anno fa ho deciso di andare da un ortopedico e di li ho eseguito rx colonna e rmn lombo-sacrale. Risultato:dislivello dell’anca di 1cm e rotazione dell’anca e dalla rmn si riscontra ernia lomboscrale L5-S1 mediana e paramediana. Su indicazione dell’ortopedico eseguo una visita presso lo studio di un ingegnere biomedico che mi sconsiglia il plantare in quanto peggiorerebbe la mia situazione posturale. Mi chiedo cosa posso fare oltre le sedute di fisioterapia? Mi consigliano un osteopata ma potrò mai avere dei risultati, dato che il carico di lavoro giornaliero è molto pesante??grazie e arrivederci