Contraccezione e orario

Salve dottore, vorrei farle delle domande per essere sicura.
Assumo effiprev da 7 mesi, non ho mai avuto rapporti completi per paura, adesso che ne vorrei uno, vorrei dei chiarimenti:
Ho letto sui social che le minipillole vanno assunte tutti i giorni alla stessa ora, puntuali, altrimenti non c’è la sicurezza giusta.

Ho sempre preso la mia pillola cercando di essere più puntuale possibile, massimo ritardo 1/2 ore.
La assumo alle 21.30, ma ora che è cambiato l’orario come dovrei comportarmi per avere una sicurezza contraccettiva?
Continuo a prenderla sempre alle 21.30 o dovrei prenderla alle 20.30 ?
Sul bugiardino c’è scritto che la contraccezione è ridotta se passano più di 12 ore di ritardo, ma chiedo a lei per ulteriori chiarimenti. Non vorrei ritrovarmi in una brutta situazione all’età di 20 anni.

Poi un’altra cosa:
Sembro essere un po intollerante al lattosio (dovrò fare accertamenti per esserne sicura).
Non ho mai avuto episodi di vomito/diarrea dopo averla presa, li ho avuti sempre oltre le 15 ore, e la pillola è l’unica cosa contentente lattosio che non mi da malessere. (L’ho notato perché sto iniziando a togliere diversi alimenti e sto bene pur continuando la pillola )
Ma vorrei sapere se magari per lenta digestione o altro, c’è la probabilità che la contraccettività sia in qualche modo ridotta.
Chiedo scusa per essermi dilungata, ma la mia ginecologa é irreperibile da giorni e non so a chi chiedere.
In attesa di una sua risposta, cordiali saluti!