crisi di panico durante escursioni in montagna

sono un’infermiera di 34 anni,lavoro presso l’azienda usl di Lucca. sono appasssionata di montagna sia in inverno(pratico sciescursionismo e snowboard,escursioni invernali)che in estate con trekking.so che puo’ sembrarle una richiesta assurda visto i disagi e le patologie che possono capitarle consuetudinariamente ma per me rappresenta un vero disagio che non mi permette di vivere con serenità la mia piu’ grande passione.
tenterò di spiegarle cosa mi capita quando mi trovo in montagna ad alte quote.in realtà non è l’altitudine a crearmi fastidi. posso camminare in pendii ripidi per dislivelli anche di 1000 1500 mt, cio’ che non riesco a gestire sonole crisi di panico che mi colpiscono quando mi trovo in passaggi eccessivamente(almeno dal mio punto di vista) esposti con strapiombi DA ENTRAMBI I LATI sottolineo questo passaggio proprio perchè ho notato che non sempre il mio stato d’animo percepisce il pericolo con una sofferenza psicologica.,tenterò di spiegarmi meglio: ” ci sono alcuni passaggi durante le mie lunghe escursioni con passaggi ripidi , strapiombi e vuoti ma se questi occupano solo un lato della montagna non mi creano grosse difficoltà, piuttosto quando questa circostanza si presenta durante la fase di cammino per arrivare in cresta e quindi strapiombi da entrambe le parti, allora vado davvero in crisi ,perdità totale di controllo, battitoe respiro accellerato contrazione dei muscoli scheletrici tanto quasi da immobilizzarmi ecc .cosa posso fare in merito?