Dieta post allattamento per prendere peso.

Gent. Dott.sa ho 42 anni sono alta 172 cm. e attualmente peso 51 chilogrammi. Solitamente il mio peso si aggira attorno ai 54/ 55 ma ho avuto una bambina 14 mesi fa che ho allattato fino alla scorsa settimana. Anche con la prima gravidanza (sette anni fa) il post parto è stato faticoso con 9 mesi di allattamento e successivamente ritorno al lavoro.Ero arrivata a 49 chilogrammi per poi riprendermi senza problemi. Questa volta c’è di mezzo anche una brutta influenza appena passata.Lavoro come commessa in un super mercato in part time e spesso carico scaffali oltre al servizio cassa. Mangio spesso: faccio due colazioni: appena sveglia latte e un plumcake e alle 10 quattro fette bisc. con burro e marmellata e latte intero. A pranzo un primo più contorno a cena un secondo più contorno crackers o biscotti nel pomeriggio con frutta o yogurt. Sono sempre stata magra come tutti i componenti della mia famiglia, ma vorrei di nuovo i miei 54/ 55 chili. Può consigliarmi una linea guida da seguire? Grazie molte. Giovanna.