Dolore al ginocchio

Salve Dottore, sono un atleta di 23 anni! Ho giocato per 10 anni a pallavolo ad alti livelli fino a due anni fa quando ho deciso di smettere ma di non abbandonare completamente l’attività sportiva. Per un anno ho continuato a praticare beach volley e palestra poi ho iniziato a giocare a tennis e a fare allenamento funzionale. Da circa due mesi data la mole di allenamento ho iniziato a precepire dolore sotto la rotula tra il tendine rotuleo e la tibia, come se il dolore fosse dentro l’osso. Le giro il referto della risonanza:
“L’indagine documenta la predenza di una circoscritta alterazione dell’intensità del segnale a livello del versante di carico intermedio-anteriore del condilo femorale mediale, riferibile ad edema intraspongioso con associto un focale assottigliamento della cartilagine di rivestimento del condilo femorale stesso.
Non evidenza di rime di lesione a carico della struttura meniscale.
Sostanzialmente nella norma le strutture legamentose del pivot centrale ed i legamenti collaterali.
Non si apprezzano significative alterazioni traumatiche recenti a carico delle restanti formazioni capsulo-legamentose esaminate.
Ai gradi di flessione dell’esame la rotula si presenta in lieve iperplessione esterna con iniziali segni di contropartita femoro-rotulea.
Sfumata alterazione dell’intensità del segnale nella sede insersionale prossimale del t. rotuleo ed insersionale ditale del t. quatricipitale di lieve entità.
Allo stato attuale nell’articolazione è presente un minimo, diffuso impegno reattivo sinoviale localizzato in sede peripatellare e anteropatellare.”
Se gentilmente può consigliarmi cosa fare perchè non vorrei smettere di fare sport.
La ringrazio anticipatamente, cordiali saluti.