Dolore dietro al ginocchio

Salve, praticando attività sportiva ho messo male la caviglia a terra finendo per prendere una storta abbastanza forte. Terminata l’attività ho accusato poi un fastidio lateralmente dietro il ginocchio e tutt’ora me lo porto dietro da più di quattro settimane. Il mio fisioterapista mi ha tranquillizzato su eventuali infortuni seri, dicendomi che si tratta solo di uno stiramento al tendine provocato dalla brusca torsione della caviglia, ma che il problema può esigere tempi di guarigione comunque lunghi. Quali sono solitamente i tempi di recupero per questo tipo di infortunio? Ho bisogno di terapie strumentali per risolverlo? Noto miglioramenti ma purtroppo lenti e vorrei riprendere al più presto ad allenarmi per questo desidererei qualche consiglio su come comportarmi. Grazie