Due problemi correlati

Egregio Dottore, ho 28 anni, e da quando sono piccolo, sono sempre stato piuttosto sensibile nella zona naso- gola. In particolare, mi capita spesso di raffreddarmi (anche dovuto al fatto che sudo), e dopo un paio di giorni di naso chiuso, la gola mi si irrita provocandomi raucedine.
Di solito per cercare di risolvere entrambi i problemi, ricorro all’aspirina e a pasticche di ibuprofene: utili sì, ma non vorrei imbottirmi sempre e solo di farmaci.
Tempo fa feci una visita dall’otorino dove non si riscontrarono particolari problemi, ma comunque mi si prescrisse un blando cortisonico per il naso per 1 mese(nasonex).
Sono qui per avere 2 informazioni che riguardano il naso e la gola.
1)C’è un modo per prevenire tutti questi raffreddori, e se sì, può indicarmi magari se esistono particolari esami diagnostici da fare?
2)I gargarismi con succo di limone e sale hanno una qualche base scientifica oppure in ogni caso il mal di gola passerebbe da solo? Inoltre, è utile l’erisimo?

Grazie mille