frequenza cardiaca

Buongiorno,vorrei esporle il mio caso.Ho 34 anni,l’ecg ha evidenziato freq card 94,ritmo sinusale normale,l’holter tachicardia sinusale costante con rallentamento fisiologico notturno(freq max 130,freq min 65),non alterazioni tratto ST.Esami tiroide ed ecocardio ok(solo lieve insuff mitrale,non significativa).Lei cosa ne pensa?Ho una tachicardia?E’ grave?Sono una persona ansiosa.Il mio medico mi ha consigliato di abbassare la frequenza con l’esercizio fisico),se non riesco a fare attivita’ a causa degli impegni quotidiani,puo’ succedermi qualcosa?La ringrazio molto,cordiali saluti