IL GIUSTO APPORTO DI KCAL

Mi piacerebbe sapere quale sia il giusto apporto di kcal giornaliero adatto alla mia persona. Seguo un’ alimentazione corretta ma avvolte (stress, nervosismo…) “scoppio” ed esagero con dolci e formaggi. Sono una studentessa di 25 anni, 1,50 m di altezza e 52 kg di peso.Passo la maggior parte della mia giornata davanti al computer, però dedico tutti i giorni un’ ora di attività fisica in palestra o a correre e mi muovo a piedi compiendo almeno 40 minuti di passeggiata al giorno.In questo periodo sono stata costretta a fermarmi e ho anche esagerato con i dolci e i formaggi che adoro e, così, ho messo sù dei kg ( il mio peso infatti oscilla tra 47-48 kg di solito). Quindi vorrei sapere quante kcal devo assumere da domani che inizio a riprendere l’ attività fisica finchè non ritorno al mio peso abituale e una volta raggiunto tale peso vorrei sapere se le kcal variano. Grazie per la disponibilità.