Sto cercando di creare un menu settimanale e volevo chiederle cosa si dovrebbe consumare a cena considerando che solitamente mangio un panino integrale a pranzo. Quante volete alla settimana si dovrebbe fare una cena a base di carboidrati come pasta, riso e altri cereali e quante volte si dovrebbe fare un pasto a base proteica??
Non sto’ seguendo nessun tipo di dieta, studio e ho una moderata attivita’ fisica.
Grazie infinite per il suo tempo.
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