Protrusione discale L5 S1

Gentile Dottore,ho 30 anni e faccio un lavoro sedentario in seguito a fastidio alla zona lombare ho eseguito una RM:iniziali segni di degenerazione del disco L5 S1 ridotto tono idrico nel nucleo polposo con perdite in altezza e sottile rima di lacerazione dell’anulus fibroso in sede posteriore mediana e paramediana destra con protrusione dell’anulus oltre i margini somatici con dislocazione posteriore della tasca radicolare e della radice S1 di destra. Sono un po’ preoccupato e volevo chiederle se esistono terapie per curare la protrusione e se questa necessariamente sfocerà in una ernia del disco.Volevo inoltre chiederle se potrò continuare ad usare pesi in palestra ed eventualmente quali sno gli esercizi che gioverebbero alla mia situazione e quali invece devo assolutamente evitare. La ringrazio anticipatamente, daniele.