ritenzione e alimentazione

Buongiorno,
ho 23 anni ma nonostante la giovane età e la mia siluette longilinea soffro di ritenzione idrica e cellulite iniziale sopratutto nell’esterno coscia e zona sotto i glutei.Pratico esercizi in palestra3 volte la settimana tra cardio e pesi ma purtroppo non c’è tanto verso che se ne vada.Volevo chiederle se il caffè favorisce o meno la ritenzione essendo diuretico e trovando diversi pareri in merito.Essendo atiossidante non fa bene alla pelle?A me piace molto,in particolare americano,ma fatto allungando l’espresso con acqua calda,non eccedendo in dose maggiore di caffè,preso la mattina e dopo pranzo.Secondo lei è da eliminare?bevo molto durante il dì(2litri se non più)e alcuni dicono che bere troppo non giova ma fa effetto opposto.Ultimamente sto usando l’erba cavallina in tisana 2volte al giorno(pomeriggio e sera lontano dai pasti)non mangio insaccati,stagionati,inscatolati o conservati oltre a non salare per nulla o pochissimo i cibi e mi chiedo che altro si può fare.
Cordialmente,

Fabrizia