urgente

BUONGIORNO, SONO UNA RAGAZZA DI 29 ANNI , NEGLI ULTIMI MESI VEDO CHE LA MIA PANCIA E’ PROPRIO GONFIA COME UN PALLONE!
VORREI RIAVERE LA MIA PANCIA PIATTA…. CHE PRIMA AVEVO…. NONOSTANTE GLI ADDOMINALI CHE FACCIO TUTTI I GIORNI NON HO RISULTATI, PERCHE’ LA PARTE BASSA E ‘ GONFIA.
LE SPIEGO LA MIA ALIMENTAZIONE QUOTIDIANA…
AL MATTINO MANGIO LATTE E CEREALI,( CRUSCA , AVENA … )E 2 FRUTTI E 4 MANDORLE.
AL LAVORO ADESSOMANGIO SEMPRE 2 MANDARINI… O QUALCHE GALLETTA DI RISO
A PRANZO UN PIATTO DI PASTA CON UN MINIMO DI RAGU. POI 50 G DI PANE INTEGRALE CON POLLO- TACCHINO O CARNI ROSSE DA ALTERNARE A GIORNI CON DEL PESCE. E POI SEMPRE LA FRUTT A A FINE PASTO.

IL POMERIGGIO SEMPRE UN FRUTTO O QUALCHE GALLETTA DI RISO E LA SERA CARNE MAGRA O PESCE CON VERDURE ( INSALATA CON FAGIOLI – CECI)
POI SEMPRE UN FRUTTO
IL DOLCE ME LO CONCEDO SOLO 2 V. A SETTIMANA.
E TUTTE LE SERE VADO IN PALESTRA,
PREMETTO CHE QUANDO SONO A TAVOLA , MANGIO IN FRETTA , PERCHE’ IN 30 MIN. HO FINITO DI MANGIARE.
ORA CHIEDO COSA SBAGLIO?? COSA DEVO ELIMINARE DALLA DIETA???
HA DEGLI INTEGRATORI DA SUGGERIRMI?
HO PRESO DI RECENTE UN INTEGRATORE DI CARBONE- FINOCCHIO MA E’ CONTATO POCO
COSA DEVO FARE??? DEVO PRENDERE DEGLI INTEGRATORI DI VITAMINA B E FERMENTI LATTICI??
CORDIALMENTE LA SALUTO
MONICA