assorbimento

Buongiorno,
sono una ragazza di23 anni e da ottobre2011 ho i globuli bianchi molto bassi.Non ho preso finora manco un’influenza o forte raffreddore ma volevo chiedere se ci fosse una dieta che aiutasse ad aumentarli.Mangio principalmente cereali integrali,prodotti a base di soya,latticini solo yogurt e ricotta di capra,uova,pesce e pochissima carne bianca,molta verdura e poca frutta(massimo2frutti al dì se non solo una manciata di frutta secca al mattino nel muesli)e frutta secca.Ho difficoltà a metabolizzare le proteine,poichè spesso ho flatulenze “odorose” e gonfiori addominali e volevo chiederle un parere in merito anche a eventuali integratori proteici,come il meritene,il son formula della guna di cui mi hanno parlato e ho letto recensioni molto positive in merito (seppur di alto costo aimè)e lo shake herbalife,anche se quest’ultimo l’ho già usato in passato in aggiunta all’alimentazione e ne ho un pò abusato (forse causandomi questo squilibrio di assorbimento).Inoltre praticando palestra3volte sopratutto allenamento anaerobico,vorrei apportare un giusta quantità e assorbimento di tutti i nutrienti per mettere un pò di massa magra…
Grazie molte della cortese attenzione,
Cordialmente,

Fabrizia