Cosa mangiare per evitare i capelli bianchi?

sono un ragazzo di 37 anni,leggo da sempre OK SALUTE. Ecco il mio problema. Da 2 anni vedo spuntare qua e là dei capelli bianchi. Non sono tanti e riesco a nasconderli anche perche’ ho tanti capelli, ma solo il pensiero di riempirmi presto, mi fa star male. Non mi piaccio, mi sento vecchio. Ho letto e sentito che l’alimentazione aiuta a contrastare l’invecchiamento precoce, aiuta a mantenere più a lungo il colore naturale dei capelli. Ho letto che la SOIA, CEREALI,V ERDURE A FOGLIA VERDE E FRUTTA DI COLORE GIALLO-ARANCIONE aiutano molto. E’ vero? Ci sono trucchi o segreti per questo problema a parte tinture varie? Grazie dell’attenzione. Distinti saluti.