Buongiorno Dottore,
sono una ragazza di 27 anni e faccio parte di una squadra che fa nuoto a livello semi agonistico. Facciamo 3 allenamenti a settimana dalle 20.00 alle 21.30. Vorrei un Suo consiglio perchè trovo difficoltà a impostare uno schema alimentare con questi orari. Qual è la dieta migliore che mi permetta di affrontare con energia l’ allenamento e cosa sarebbe più giusto mangiare prima (per non appesantirsi) e dopo per recuperare tenendo anche conto che alla fine ceno piuttosto tardi?
Grazie, S.
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