Ho 38 anni, BMI 30,9. cosa fare?

Gent.mo dott. da 8 giorni accuso forti dolori alle gambe ed al bacino. Ho fatto la RM e mi sono limitato al riposo ed a prendere una cmp di Vimovo. Referto:
Lo studio della colonna lombare è stato eseguito mediante acquisizione di tomogrammi sul piano assiale, coronale e sagittale con sequenze fast Spin-eco T2 e T1 pesate e STIR. Perdita della fisiologica lordosi lombare. Ridotti gli spazi intersomatici. Numerose ernie intraspongiose. Iniziale degenerazione di molteplici dischi intervertebrali. A livello th12/L1 stenosi del canale spinale per lieve bulging discale e ipertrofia dei ligamenti gialli. A livello L1/L2 forte bulging discale mediano e paramediano dal lato sx con interessamento del forame di coniugazione, anche a questo livello si osserva ipertrofia dei ligamenti gialli specie dal lato dx. A livello L2/L3 forte bulging discale mediano ma prevalente dal lato sx con componente intraforaminale, anche a questo livello ipertrofia dei massicci articolari e ligamenti gialli con forte stenosi del forame di coniugazione. A livello L3/L4 ernia discale intra ed extra-foraminale dal lato sx, anche qui forte stenosi del canale spinale per ipertrofia dei massicci articolari e soprattutto dei ligamenti gialli. A livello L4/L5 bulging discale leggermente prevalente dal lato sx, con interessamento anche del forame di coniugazione specie dal lato dx. A livello L5/S1 minima protusione discale mediana. Non alterazioni di segnale a carico del cono midollare ne dei corpi vertebrali.