Mi sottovaluto continuamente

Buongiorno,
sono una studentessa di medicina di 23 anni. Fin dalle scuole medie, ho sempre avuto un sentimento e atteggiamento di autosvalutazione e scarsa autostima. All’inizio lo attribuivo all’età e a quella che chiamano “crisi adolescenziale”, ma negli ultimi anni la cosa si è accentuata. Inoltre da che ho memoria non mi sono mai sentita realmente felice e spensierata. Da qualche anno il mio tono dell’umore è sempre grigio (anche se con momenti di relativo benessere che comunque non riesco a chiamare “felicità”), e sono alquanto pessimista. L’autosvalutazione è una cosa che faccio inconsciamente, perché razionalmente mi rendo conto di essere una persona normale, con capacità normali e aspetto normale (sì, sono sovrappeso e questo mi crea disagio, ma mi rendo comunque conto di non essere poi così male), ma non faccio altro che sminuire me stessa e le mie capacità. Sono molto insicura. Questo mi crea qualche problema nelle relazioni con gli altri, perché non mi propongo mai, non “mi butto” mai per paura di essere rifiutata (o meglio: con la certezza di essere rifiutata). Non sono molto brava a instaurare nuovi rapporti di amicizia e spesso mi serve una persona che faccia da traino per inserirmi in un gruppo (ma questo l’ho sempre attribuito a una sfumatura del mio carattere). Mi sento spesso fiacca, stanca, svogliata, a volte non riesco a concentrarmi e mi distraggo molto facilmente. Tendo facilmente a ingrassare. Ci sono periodi in cui sono sempre assonnata. Mi è capitato