terapia e tempi di recupero dolore al quadricipite

sono un podista di 51 anni alto 172 cm peso 73 kg. 2 settimane fa ho dovuto interrompere l’allenamento per un dolore al quadricipite. dopo una settimana ho ricominciato a correre ma ho avuto lo stesso problema. il mio fisioterapista mi ha consigliato la tecarterapia. l’ecografia evidenzia al 3′ medio del muscolo semimembranoso la presenza di un’area fusiforme di ca 35 x 10 mm iperecogena come per soffusione ematica in piccola lesione di cui non si riconosce il segno diretto. non raccorciamento del ventre muscolare. la tecar va bene ? tempi di recupero completo ? e’ bene rafforzare la muscolatura con pesi, accosciate ecc? la causa potrebbe essere che ho intensificato gli allenamenti negli ultimi mesi ? grazie