come curare l’insonnia

Buongiorno Dottoressa,
il mio problema è un’insonnia che dura ormai da circa dieci anni. Il problema è iniziato durante gli ultimi anni di università (terminata in 4 anni senza alcuna difficoltà) ed è proseguito fino ad oggi che sono un avvocato con studio in proprio. Vado a letto sempre alla stessa ora (conduco una vita regolare e faccio attività fisica) ma dopo circa 4 ore mi sveglio e non riesco più ad addormentarmi. Ciò mi comporta gravi disagi nella quotidianità e soprattutto nell’ambito del mio lavoro perchè sono sempre visibilmente stanco con perenne mal di testa. Ho provato diversi approcci per risolvere il problema, mi sono rivolto ai centri del sonno di Firenze e di Pisa senza ottenere alcun miglioramento, ho provato l’agopuntura e numerosi farmaci. Attualmente sto prendendo il Dalmadorm (flurazepam)che, preso nel momento del risveglio, riesce (non sempre) a farmi dormire almeno altre due ore circa, conscio però dei gravi effetti collaterali che può avere vista anche la mia età (33 anni). Vorrei sapere se un approccio di tipo psicologico può essere intrapreso anche nel mio caso e se eventualmente ha dei riferimenti in Toscana da potermi indicare.
Cordiali saluti.